国产成人综合久久久久久,av无码免费岛国动作片片段,久久精品女人天堂AV麻,在线看黄Ⅴ免费网站免费看,精品日本一区二区国产午夜精品久久久久,日韩精品爆乳高清在线观看视频,亚洲无人区码一码二码三码四码,国产成人AV无码永久免费一线天,国产美女自为喷水视频,亚洲乱妇熟女爽到高潮的片

彈簧拉力器俗名擴(kuò)胸器，正是為了鍛煉胸肌而設(shè)計(jì)的。當(dāng)然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。

煉胸肌方法:

1、正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度（下同），高度不過(guò)雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動(dòng)幅度不要過(guò)大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，確保動(dòng)作到位。

2、上位拉。動(dòng)作如前，只是高度在頭頂前上方，有往二邊拉感覺(jué)，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正拉增加。

3、下位拉，練下胸及雕中縫線條，就是將彈簧放在臍前往二邊拉，彈簧要減到不能低于二根。

4、交錯(cuò)拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開(kāi)。然后換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個(gè)動(dòng)作分4組，每組高不超過(guò)16下，力氣增加后可加彈簧。配合其它練習(xí)姿勢(shì)。

5、拉力器置于體后，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側(cè)伸至側(cè)平舉。還原。俯立側(cè)拉也可練胸肌， 且效果好。